Qu’est ce que le régime hyperprotéiné ?

Il existe plusieurs méthodes mises au point pour perdre les kilos superflus. Parmi ces solutions, le régime hyperprotéiné est sans nul doute l’un des programmes perte de poids qui connait le plus de succès. Il s’agit d’une solution de choix qui garantit à terme, une perte de poids de 10 kg environ et ce, en peu de temps. Découvrez le mode de fonctionnement, les étapes ainsi que les avantages de ce régime aux résultats spectaculaires, dans les lignes qui suivent.

régime hyperprotéiné

Le principe du régime hyperprotéiné

Conçu pour les personnes en surpoids désirant se débarrasser rapidement de leurs kilos en trop, le régime hyperprotéiné met les protéines à l’honneur, tout en limitant l’apport calorique. Connues pour favoriser la satiété, elles sont aussi incontournables pour constituer les muscles et assurer les fonctions immunitaires.

Elles peuvent donc être consommées à volonté dans le cadre de ce programme minceur. Ces nutriments en eux-mêmes n’ont pas de vertus minceurs, mais ils sont indispensables à la vie et tiennent un rôle central dans ce régime.

L’efficacité de la méthode tient du fait que la prise de masse musculaire a pour conséquence une augmentation des dépenses énergétiques.

En outre, la consommation d’aliments riches en protéines doit être cumulée à une limitation de l’absorption du sucre et du gras. Tout ceci a des effets positifs sur la perte de poids.

Régime privilégié pour les personnes devant subir une intervention chirurgicale, il s’adresse aussi à ceux qui ont besoin de retrouver leur ligne en peu de temps. Avec cette diète, il est possible de perdre jusqu’à 3 kg par semaine soit 12 kg par mois.

Les protéines se retrouvent dans les aliments tels que le poisson, la viande, les œufs entre autres. Il existe aussi des protéines d’origine végétale que vous retrouverez dans les noisettes, les haricots blancs, etc…

régime hyperprotéiné naturel

Les avantages du régime hyperprotéiné

Si la diète hyperprotéinée rencontre autant de succès chez les personnes en surpoids, qu’il s’agisse des stars ou des autres, c’est parce que ses résultats sont juste bluffant.

Grâce à la réduction de l’apport calorique qui est compensée par la prise de protéines à chaque repas, vous évitez la fonte musculaire. Il a aussi le don d’épargner les coups de fatigue souvent associés à d’autres types de régimes.

De plus, vous n’aurez pas de sensation de faim puisque les protéines sont hyper nourrissantes et vous continuez à vous alimenter de manière variée. Les frustrations sont donc réduites à leur minimum et vous pouvez diversifier les plaisirs, en multipliant les sources de protéines.

L’autre point non moins négligeable, c’est que ce régime est moins contraignant puisqu’il est inutile de se focaliser sur les calories. Cette méthode est en plus facile à mettre en œuvre et vos muscles sont protégés, la perte de poids se faisant essentiellement au niveau des graisses.

Appliqué correctement, vous verrez les résultats étonnants de ce régime en juste quelques jours. Après 5 jours par exemple, la perte de poids peut atteindre 3 kg. Son succès est tellement important qu’il est facile de trouver les aliments qu’il faut pour le suivre.

Les inconvénients du régime hyperprotéiné et comment les contrer

Comme pour tout régime, celui-ci peut également comporter certains désagréments. La réduction d’aliments riches en matières grasses et en sucres peut entraîner en effet des carences.

Il est toutefois simple d’éviter cet inconvénient en prenant quelques dispositions. Il suffit pour ce faire de prendre des compléments alimentaires notamment en minéraux et vitamines. Une prise d’Oméga 3 peut aussi s’avérer nécessaire pour prendre les devants et préserver votre santé.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau afin de compenser les pertes et d’éviter toute déshydratation. En outre, vous vous assurez de ce fait que votre perte de poids sera graisseuse.

N’hésitez pas à multiplier les sources de protéines en consommant aussi bien des aliments d’origine animale que végétale. Il serait peut-être judicieux d’obtenir un suivi médical afin de mener à bien ce régime et de prévenir tout risque pour votre santé.

Autre point important de ce programme : il faut à tout prix avoir une alimentation équilibrée pour stabiliser votre poids et éviter toute reprise. Afin d’assurer la couverture de vos besoins en calcium, misez sur les produits laitiers à 0 % de matière grasse.

Vous pouvez aussi en prendre au cours des premiers jours de votre régime dans le but de lutter contre les carences.

Le menu de la semaine du régime hyperprotéiné

Le menu du régime tient en 4 phases qu’il convient de respecter scrupuleusement afin d’assurer son efficacité.

Phase 1 : diète protéinée active ou pure

Elle consiste en une prise de sachets contenant des aliments enrichis en protéines pendant trois jours.

En général, 4 à 5 sachets pris quotidiennement suffisent. Vous devrez également consommer beaucoup de légumes, de préférence faibles en glucides (courgettes, radis, asperges…) afin d’assurer votre apport en fibres journalier.

Cette étape est très importante puisqu’elle permet d’attaquer le régime et d’amorcer le processus d’amaigrissement.

Phase 2 : diète protéinée sélective ou mixte

Au cours de celle-ci, les sucres lents vont compléter votre alimentation de base constituée d’aliments protéinés en sachet. Concrètement, les sachets sont réduits au profit d’autres aliments comme les pommes de terre et la volaille.

La consommation d’œufs, de céréales ainsi que de laitages est aussi très encouragée. Il s’agit de sources de protéines naturelles qu’il convient de privilégier.

Phase 3 : stabiliser votre nouveau poids

Elle est incontournable puisqu’elle permet d’éviter que tous vos efforts précédemment consentis partent en fumée. Comment vous y prendre ? Réintroduisez petit à petit dans votre alimentation, les aliments à l’apport calorique important précédemment supprimés. Vous devrez aussi supprimer les sachets, le corps s’adapte et vous ne risquez pas de reprendre vos kilos.

Phase 4 : reprendre une alimentation équilibrée

Adoptez un régime alimentaire sain en fonction de vos besoins à cette étape. Réapprenez aussi à vous alimenter de façon équilibrée afin de retrouver une vie saine. Vous aurez alors le plaisir d’apprécier votre nouvelle silhouette, sans reprendre vos kilos superflus.

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